jakie ćwiczenia mogę wykonywać w domu ? Mam steper drabinkę rowerek. Chce wzmocnić mięśnie a przy okazji zrzucić coś z brzucha i ud! Kiedy najlepiej ćwiczyć? mam 152 cm i 45 kg.... może nie jestem otyła nie mam tez nadwagi, ale moje nogi są strasznie krótkie i wyglądają na bardzo grube..... POMOCY!
od prawie roku prubuje zgubić zbędne kilogramy ale nie wychodzi próbowałam diety ale nie pomogło niektórećwiczenia za barzo obciążały kręgosłup nie wiem co mam już robić podpowiedzcie jakie ćwiczenia są najlepsze na szybsze chudnięcie i czy normalne brzuszki pomagają
witam! mam duży problem z rękami ponieważ utrzymuje się na nich tłuszcz a do tego sa dosyć umięśnine. jakie ćwiczenia były by najlepsze na zbicie tłuszczu i uspokojenia mięśni których nabawiłam się od rzeźbienia dłutem i bijką czyli miałąm duży wysiłek i duży nacisk na ręce a w mojej rodzinie bardzo łatwo tworzy się masa
czy mozna w tej diecie (Norweska) przyzadzac mieso i ryby oraz warzywa na parze? Czy mozna uzywac do herbaty i kawy slodzika.Jakie pieczywo i w jakiej ilosci jednorazowo jest dopuszczalne.o ktorej godzinie ostatni posilek z trzech zalecanych.Czy mozna przegryzac marchewką bądx selerem naciowym.Czy są dopuszczalne otreby z jogurtem light
Witam to znowu ja kiedys tu bylem , lecz przestalem was odwiedzac sorki chlopaki i dziewczyny ;) heh ale teraz znowu wracam niestety przestalem bo wyjechalem do usa . teraz wracam 10 wrzesnia a od 20 chce zaczac na powaznie z silownia i chcialem sie was zapytac jakie odzywki tutaj moge kupic i ktore sa legalne w PL;> doradzcie mi ;)
Siemanko mam pytanko.Waze 80kg i chcial bym troche sie podrzezbic.Wicie zbic brzuszek miesnie podrysowac bo narazie te meinsie sa takie dziwne zawsze cwiczylem na mase a teraz chcialbym sie wyrzezbic.Podrysowac wsyztskie partkie i zbic brzuszek.Jakie odzywki do diety i treningow polecacie HMB ale z czym i czy wogole warto brac HMB???????
Witam. Pytanie jak w temacie. Jakie polecacie ochraniacze na kolana? Trenuję KB i z czasem dojdzie MMA. ochraniacze potrzebne mi są zarówno dla zmiękczenia ciosów kolana jak i zapobiegnięcia urazom gdyż często low kicka przyjmuję właśnie na kolano w związku z czym jest ono wiecznie obite.
Witam. mam 17 lat, 182 cm wzrostu i 96 kg wagi. Jestem dosc gruby wiec postanowiłem sie wziasc za siebie Chciałbym prosić o dużo, dużo porad. Ponieważ dopiero zaczynam. Mianowicie: -Jakiej diety uzywac? -Suplementy sa mi podtrzebne? -Jakie cwiczenia wykonywać? Szczególnie chodzi mi o to aby w pierwszej fazie zrzucic jeszcze z 15kg. Potem zaczac [...]
Wlasne: Czyli filomgu b6 + zincas forte Kupne: Jakies mixy z olimpa itd Jakie polecacie? Duzo taniej jest z wlasnym mixem. Jak stosowanie? Dawkowac gdy sa ciezsze dni czy raczej cyklicznie przez caly czas i robic od czas u do czasu przerwy?
jak obniżyć poziom mocznika i kreatyniny we krwi u pacjenta po pięćdziesiątce, jaką dietę stosować , co wolno spożywać a czego nie wolno. Czym to grozi dla zdrowia, czy może spowodować jakieś powikłania. czy grozi to dializami . Jakie leki stosować, ewentualnie czy są jakieś preparaty roślinne/
Witam :) Mam pytanie na jakie środki wybierają zawodnicy np z męskiej sylwetki czy z kulturystyki klasycznej ,że jak budują masę mięśniową to się nie zalewają tak jak zawodnicy z wyższej kategori . Oczywiście wiadomo ,że kluczem do budowania suchej masy nie są środki tylko odpowiednia dieta i trening siłowy + cardio.
Od niedawna skupiłem swoja uwage na moich bicepsach. Zauważyłem przyrost mięśni, ale nie na wysokość, a szerokość. Co robie nie tak? W jaki sposób wyrzeźbić mięsień na wysokość. Teraz 2pyt:) Co to są ruchy oszukane i na czym one polegaja. Jakie jest zagrożenie ich stosowania?
[...] w kilku miejscach informacje, ze PH powinny byc stosowane u osob z duzym doswiaczeniem treningowym (gdzies napisano nawet, ze min.3 lata). Czy ktos moglby mi wyjasnic, dlaczego PH nie sa wskazane, dla osob poczatkujacych w treningu silowym? jakie moga miec negatywne skutki u takiej osoby? Bardzo prosze o merytoryczne i zyczliwe wypowiedzi.
Witam Mam pytanie, jakie trzeba spelniac wymagania zeby dostac sie na AWF (najbaradziej chcialbym na AWFiS w Gdansku)? Jakiego rodzaju testy sa przeprowadzane?
Jakie Waszym zdaniem jest lepsze białko z serwatki?-izolat czy koncentrat?Izolat wychodzi duzo drozej, takze czy warto go kupowac, bo moze różnice sa minimalne.
hmmm uzywacie siakis veggies w postaci mrozonek ? jezeli tak to jakie polecacie... (sklad, cena itp) oraz tak wiem ze lepsze sa ze straganu obrane i ugotowane, ale nie kazdy ma na to czas
jak w temacie . Oraz dodatkowe pytanie jakie witaminki teraz są dość ciekawe na naszym rynku (cena jakość). Sam od kilku lat wcinam Adama z NOW ale wiadomo świat idzie naprzód i wszystko się zmienia pozdrawiam i dużych przyrostów oraz pięknej rzeźby życzę ;-)
A więc sprawa ma się tak, że ćwiczę 4 razy w tygodniu. Jem to co mi wpadnie w rękę i są dni gdzie jem tylko śniadanie, obiad i kolację. Chcę kupić sobie jakieś witaminy, ale nie wiem jakie i tu moje pytanie, co mi polecicie? Dane: 15 LAT, 173 CM, 55 KG WAGI. Czekam na wasze odpowiedzi.
